La première chose à faire:
Activer la prise en charge d'un fichier userChrome.css dans Firefox. (puisque: La prise en charge des fichiers de personnalisation "userContent.css et userChrome.css" sera désactivée par défaut avec l'arrivée de Firefox 69) viewtopic.php?f=13&t=141630
Pour le réactiver:
Ouvre un nouvel onglet:
Dans la barre d'adresse tape ceci → about:config et la touche ENTRER du clavier puis clique sur "Accepter le risque et poursuivre"
Sur la page des préférences about:config, dans la barre de recherche copier coller ceci → toolkit.legacyUserProfileCustomizations.stylesheets (cette valeur est normalement en False) effectuer un double-clic dessus pour la passer en true
Ferme l'onglet des préférences about:config
Ouvrir le dossier de profil de Firefox
Dans le dossier de profil, créer un nouveau dossier que l'on nomme "chrome" (sans les guillemets et en minuscule).
Ouvrir le bloc note de Windows
"Copier", coller le code suivant dans le bloc note

/* Changer la police (taille/couleur...) de
Barre d’adresse,
Des onglets,
Barre de menus et sous menus,
Barre personnelle,
Les menus contextuels clic droit souris sur la page*/
#bookmarks-view, 
#appMenu-popup, 
#toolbar-context-menu menuitem, 
#toggle_PersonalToolbar,
toolbar,
toolbar menuitem,
toolbar menu,
menupopup[id*="ContextMenu"] menuitem,
menupopup[id*="ContextMenu"] menu,
placesContext menuitem,
placesContext menu,
backForwardMenu menuitem 
 {
font-size: 12px !important;
font-family : Tahoma, sans-serif;
font-weight: bold;
} 
/* Fin: Changer la police (taille/couleur...) de
Barre d’adresse,
Des onglets,
Barre de menus et sous menus,
Barre personnelle,
Les menus contextuels clic droit souris sur la page*/

/*** Resserrer l'espacement des menus déroulants/menu contextuel ***/
menupopup > menuitem, menupopup > menu {
    padding-block: 2px !important;
}
:root {
  --arrowpanel-menuitem-padding: 2px 2px !important;
}
/***  Fin: Resserrer l'espacement des menus déroulants/menu contextuel ***/


Tu enregistres le bloc note dans le dossier "chrome" avec comme nom de fichier "userChrome.css" (sans les guillemets, ATTENTION au C majuscule dans userChrome.css )

On peut supprimer l'effet gras du texte en supprimant "font-weight: bold;"